aeroby a miesnie

[...] redukcję bez strat w masie mięśniowej tzn chce żeby fat zeszedł a oszczędzić mięśnie. Dlatego prosiłbym o jakieś propozycje treningu? Czytałem troszke o Treningu Siłowym + aeroby? Do tego celu posiadam białko około 3kg + spalacz: Thyrotherm 120kps. Oczywiście większość napisze: "poszukaj na forum" więc odpowiem że szukałem ale jak widzę w każdy [...]

[...] redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to podwyższony kortyzol. Jem regularnie. Mój przykładowy jadłospis : [...]

Wzrost: 198cm Waga: 115kg Wiek: 22 Witam, właśnie zaczynam redukcję. Chciałbym aby ktoś mnie trochę nakierował, ale zanim przejdę do sedna muszę napisać kilka rzeczy. Kiedyś trenowałem kosza, później na studiach było coraz tego mniej, trochę chodziłem na siłownię, ale bardziej dla relaksu. Pół roku temu skręciłem nogę na meczu, od tamtej pory [...]

Witam, analizując wiele kwestii, filozofujac na temat wielu zagadnien anatomiczno biochemicznych, oraz zaglebiajac sie w tajniki dietetyki i kwesti metabolicznych organizmów żywych wpadłem na ciekawy pomysł Aeroby rano, rzecz prosta i sensowna, mozna przy krotszym czasie osiagnac szybsze spalanie tluszczu, wszystko ok, ale KATABOLIZM - glikogen [...]

[...] gruby ciagle trzymalem diete a wlasciwie to jadlem tak jak zawsze tylko ze zdrowo) krate mam bardzo widoczna ale co z tego jak wygladam jak jakis potwór. Próbowałem dodawac aeroby robiłem ich po 50-60minut bo czytalem ze mozna spalic miesnie w miesiac spadlo mi 1,5kg ale i tak nic nie widac..wiem ze dla was to sie wyda smieszne i glupie bo kazdy [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 12-10-10  unoszenie ramion w przód ze sztangą stojąc 10-8-8  wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Do tego dojdą aeroby 3x w tyg bieganie,rower itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane [...]

[...] w tygodniu. Ja nie dam rady 3 razy i tu kolejne pytanie, czy 2 razy w tygodniu może być? Jeżeli ktoś mógłby mi ułożyć ten trening na redukcję? Do tego oczywiście muszą być aeroby i tu mam takie świetne ćwiczenia: Insanity Workout. Proszę o sprawdzenie, mam tu jakieś przykłady na yt--->http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8&feature=related i [...]

[...] Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową sesją interwałów biegowych. Dieta wysokoproteinowa. W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda ,Pupa,Ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] wziąłem ? Nic nie przytyłem przez te 3 miesiące ćwiczenia, siła bardzo po mału rośnie, mięsnie raczej nie specjalnie większe, ale za to brzuch mi urósł, a nie mam czasu na aeroby :/ Czy może powinienem zmniejszyć ilość węglowodanów ? Zwiększyść ilość białka pełnowartościowego ? I czy wywalić (lub zjeść więcej wcześniej) ten posiłek o 20.00 bo [...]

[...] 85 kg, chciałem zjechać maksymalnie 2-3kg, jednak nie na wadze mi zależało ale na tym, żeby dobrze wyrzeźbić mięśnie. Jednak trenując 3-4x w tygodniu do tego 3x w tygodniu aeroby, w 3 tygodnie zrzuciłem blisko 5kg, fakt że rzeźba dość fajnie wygląda, ale nieprzyzwyczajony jestem do tego, że jestem taki mały. Moim celem jest utrzymanie [...]

[...] Na siłownie bd chodził codziennie od soboty,pprzed treningiem 10 min na orbitreku, później trening ogolno-rozwojowy, i po treningu 45-50 min na orbitreku ( to odrazu za aeroby) I tak codziennie... Foty: przód http://img266.imageshack.us/i/92142437.jpg/ Napięte "mięśnie brzucha" http://img40.imageshack.us/i/59565483.jpg/ luźno [...]

Odwieczny problem: łydki, wysmuklenie. Naczytałam się już ho ho i trochę i w zasadzie nie wiem czy powinnam wziąć się za aeroby i spalanie tłuszczu czy za spalanie mieśnia. I jak to poprawnie robić żeby osiągnąć zamierzony efekt. Stąd prośba o poradę. Obecnie ćwiczę w domu: biegi w miejscu z ćwiczeniami na poszczególne mięśnie ciała (łydki w [...]

Hej! W ciągu roku schudłam 15 kg tzn. trwało to dużo krócej, ale robiłam przerwy w dietkowaniu. Chudłam pod okiem dietetyka, ale przez ten okres czasu nie ćwiczyłam tzn. bardzo sporadycznie ćwiczyłam. W tej chwili chciałabym zrzucić jeszcze jakieś 5 kg i zacząć pracować nad sylwetką. Moim głównym problemem jest brzuch, boczki i wewnętrzna strona [...]

[...] tłuszcz na mięśnie.Ostatnio zakupiłem 3 kg.białka ,2 kg.węglowodanów i kreatynę. -czy jeśli chcę schudnąć mam zmienić powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i węgle po treningu to jest sens zaczynać się odchudzać -i jak brać powyższe odżywki przy redukcji tłuszczu (o [...]

[...] siłownie. Niestety z przyczyn osobistych musiałem przestać grać w piłkę w klubie dwa lata temu i ćwiczyłem przez ten okres regularnie jedynie na siłowni plus sporadycznie aeroby, zaniedbując w porównaniu z górą jednocześnie nieco mięśnie nóg przez ten dwu letni okres. Jednak nadszedł czas gdy chciałbym wrócić do zawodowej gry w piłkę nożną, [...]

[...] mam przestoju bo trenowalem zazwyczaj co popadlo i bez diety ale teraz gdy sie wygoi za tydzien mam zamiar poleciec z dieta i planem cwiczen FBW 3x w tygodniu i czasami aeroby ale ogolnie chce budowac mase. Moj typ budowy to zdecydowanie ENDOMORFIK z duza tendencja do tycia w brzuchu i w ogole wszedzie, jestem po ostrym odchudzaniu pare lat [...]

Witam, w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć abs 8 minut. Mam pytanie, mam troche tluszczyku na brzuchu ale miesnie po naprezeniu sa dosc wyczuwalne czy abs plus jakies aeroby da rade spalic tego tluszczu i zeby miesnie byly widoczne?

Witam, wszystko zaczęło się niecały rok temu gdy postanowiłem się odchodzić i początkiem marca 2015 postanowiłem intensywnie uprawiać sport, jazda rowerem, basen jakieś aeroby, rzadko zdarzało mi się odwiedzać siłownię. W 3 miesiące zrzuciłem 20kg ze 105kg na 85, po czym musiałem wyjechać za granicę a gdy wróciłem przez dobry miesiąc [...]

[...] juz 3 "kolka" a pozniej 4 i przy 4-rech juz zostane az do konca wakacji, no moze pozniej dojade 15 serii. Ten trening robilbym we wtorek, czwartek i sobote. Do tego jeszcze aeroby, czyli w moim przypadku bieganie 45 minut rano na czczo o 7:00 rano od poniedzialku do piatku I chcialbym jeszcze dodac do tego zeby tluszczyk sie szybciej z brzuszka [...]

[...] rabiłem codziennie około 240 brzuszków bieżnia po 30 min (5 min Biegu 5 min Szybkim SPacerkiem) co 2 czasem 3 dzień i ograniczyłem jedzenie do tego trening Siłowy i jakieś aeroby . Nie było efektu jojo! No i bardzo ważna sprawa chcę zejść z wagi ale z samego tłuszczu chciałbym ochronić mięśnie bo coś tam mam Mogę głodować :) Płeć: [...]